みなさんこんにちは、栃木県・宇都宮市・栃木市の歯医者、インプラントと歯周病の歯科衛生士、大塚清美です。

暑い日が続いていますが、皆さんいかがお過ごしですか？夏バテしている人もいるのでは？皆さんはどのようにして疲労回復するよう心がけていますか。
身体を動かすとか、食べて飲んで寝る、と人それぞれいろいろだと思います。念入りにストレッチをするとか、寝る前にヨガをして、体がすっきりしてよく眠るとか。

私は掃除して気分爽快！疲れたときこそ体を動かす。最近は床を磨いてワックスがけをしたり、収納の中のものを出して整頓したり、玄関を磨いたりしています。
すっきり・さっぱり、気分は爽快です。また、夏バテに限らず疲れを感じたら寝る、それに尽きます。ささっと入浴し即就寝。額に冷たいシートを貼れば心地よく入眠できます。
そして、しっかり朝食を。早寝、早起き、朝ごはんですね。子供が学校で言われていることみたいですが、リズムを整えるのは大切です。朝ごはんはいつも軽めでも、疲れたなと感じた時はしっかりと食べます。そして、お酒を心ゆくまで・・・・
疲れたら「眠る」のではなくて「寝る」。ごろごろと横になって好きな本を眺めたり、読んだり・・。あとは「家庭内居酒屋」で、いつもよりちょっと贅沢なおつまみを食べ、いつもよりちょっと多めのお酒を心ゆくまで飲んで。。

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